一、锻炼方法1、做鸟式的起始动作:坐在椅子上，两臂平伸与身体呈十字形。2、两前臂平行朝前，两肘弯曲呈90度 ......

健身增肌需要的营养也是比较复杂的，但核心营养必须补充完善。首先要考虑获取足够的蛋白质。我们建议练习者 ......

都说一个人的外在反映着这个人的精神面貌与气场，有的人刚步入中年便已老态龙钟，而有的人年近花甲，满头银 ......

发达健美的肌肉是每个男人都梦寐以求的，在锻炼的同时为肌肉提供足够的营养才能使肌肉健康发展。要想塑造肌 ......

"哥们儿你健身吧？""你怎么知道？""这胳膊真粗！一看就知道！"你应该有过此类的对话，粗壮的胳膊应该 ......

俗话说：“男女搭配，干活不累”这句话不是没有道理的，在任何时候跟心仪的异性朋友合力做一件双方都喜欢做 ......

1.轮番摸脚后跟这个动作可以扭动我们的腰跟身体，联系协调性。做法： 起始动作保持卷腹，然后双手张开在身体 ......

“这个器材练起来很有感觉，最方便的是坐着也能锻炼。”26日上午，南坪街道居民邱大爷（二级肢残）在试用了 ......

你在做动作的时候真的知道用哪块肌肉发力吗？也许不知不觉中你已经练错了！在【全球健身指南】健身打卡开始 ......

马甲线是没有赘肉的腹部，还有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，一般是健身达人才 ......

现在的人们越来越忙许多人都被大量的工作压的喘不过气来一提起健身都会说，哪有时间啊。于是健身的时间已在 ......

捡球训练与游戏浑然天成，捡球结合着其他简单的基础动作，可以让你的狗狗出色地完成其使命。这项游戏有助于 ......