现在的人们越来越忙

许多人都被大量的工作压的喘不过气来

一提起健身都会说，哪有时间啊。

于是健身的时间已在推迟，直到最后直接放弃！

但是其实如果想练腹肌的话，可能没有那么困难，随时随地你都可以进行锻炼

这就要说道施瓦辛格最爱的一个动作了。

那就是真空收腹训练法！它没有我们做仰卧起坐那么劳累

但是却能做到帮助我们练出腹肌，或者帮助妹子们获得平坦的小腹

最最重要的是它随时随地都可以练习，简单而又方便。无论居家旅行，还是购物上班

都是锻炼腹肌的不二之选啊。

这其实是一种呼吸训练，首先鼻子缓缓深深的吸上一口气，然后吐出你肺和隔膜里的所有空气。让对子向着我们的身体里凹陷，。屏住自己的呼吸几秒钟。然后深呼吸，重复进行刚才的动作就可以啦

有没有感觉非常简单呢。

不论躺着看电视或者坐着，跪着等等这些姿势都可以做。只是难度会有所区别而已。

但是真正出效果不是一天两天就可以的事情

贵在坚持，没有坚持健身就是空谈

即使再怎样简单的动作也不会带给你任何的作用

就好像施瓦辛格的身材不是一日两日就能练就的一样！