不服来战,这6个动作让你拥有完美肱二头肌!

"哥们儿你健身吧?"

"你怎么知道?"

"这胳膊真粗!一看就知道!"

不服来战,这6个动作让你拥有完美肱二头肌!

你应该有过此类的对话,粗壮的胳膊应该算是健身男人的一个标志了,尤其夏天。不脱衣服都能看到,总不能是这样吧?

"哥们儿你健身吧?"

"你怎么知道?"

"胸挺大的,你脱了衣服让我摸摸....摸摸...."

一身鸡皮疙瘩,估计我要这么问别人,我会挨一顿胖揍。

三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距,窄距离握距利用杠铃练习肱二,刺激到长头。第二种握距,与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二,刺激肱二整体以及肌峰。

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肱二头肌在哪,有多好看?

肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。

肱二头肌有长、短二头,故名。

就在这

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就是如此好看!

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这样练就可以!

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