你在做动作的时候
真的知道用哪块肌肉发力吗？
也许不知不觉中
你已经练错了！
在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
健身的时候
如果动作做的不标准
或者借力借的不对
就很容易练错肌肉
健身的效果大打折扣不说
一不小心还很容易受伤
真的是得不偿失
今天，MAX就给你带来史上最全的
肌肉发力图
简单科学的告诉你究竟怎么练
No.1 平板杠铃卧推
No.2 下斜板杠铃卧推
No.3 上斜板杠铃卧推
No.4 平板哑铃飞鸟
No.5 上斜板哑铃飞鸟
No.6 坐姿器械推胸
No.7 平板哑铃卧推
No.8 下斜板哑铃卧推
No.9 上斜板哑铃卧推
No.10 蝴蝶机夹胸
No.11 大飞鸟夹胸
No.12 引体向上
No.13 器械下拉
