哑铃划船（One-Arm Dumbbell Row），主要训练部位为背部，也是肱二头肌、背阔肌和肩膀的基本训练动作。初学 ......

路途遥远，不能与你对坐而谈，希望这篇文章能传到你眼前。天气渐寒，不能做你的贴心小棉袄，希望能了解你心 ......

珍珠奶茶流行了好多年了，在大街上，商场里几乎随处可见，其滑润的口感，甜甜的味道，丝丝的奶香让人爱不释 ......

这是大部分初入健身俱乐部的会员都抱有的想法。随着生活方式的变化、坐式工作的普及，很多人的腰腹部和大腿 ......

这个看起来简单、其实是很难的动作，有很多需要注意的地方！不过想要掌握的好，需要换一下角度，让这个训练 ......

偶遇美女还是帅哥？下一步，打算做什么？ ......

体脂肪是指身体成分中脂肪组织。每个人身体都存在的脂肪，若不存在会影响身体正常的新陈代谢，但储存的脂肪 ......

他是韩国健美运动员，90kg以上级别的冠军，也是韩国运动营养的推广者，更是某品牌公司的代言人，他胸肌发达 ......

机械式坐姿划船（Machine Rows），是一个水平拉的动作，主要训练部位为背阔肌，其他部位为肱二头肌、中背部 ......

核心是腰，骨盆，髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，包括29块肌肉，都位于人体的核心部位。这些肌 ......

背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个 ......

许多自重大师都知道，虽然自己可以练习一些超高难度、需要极强力量的动作技巧，但在每个锻炼周期，都会花上 ......