这是大部分初入健身俱乐部的会员都抱有的想法。随着生活方式的变化、坐式工作的普及，很多人的腰腹部和大腿位置都会堆积大量脂肪，因此如何在最短时间内减掉自己设想的体重，成了很多健身者的健身动力和终极目标，但如果真的达到了这个目的，您就真的更健康、更漂亮了吗?

健身教练告诉我们，从健身的高峰时段就能看出大家对于这种快速减肥的渴望。一般每年的三月份报名参加健身的会员大量增多，道理很简单，刚刚过完年，大家都是吃得多、吃得好，眼看夏天就要来了，谁不想穿上衬衫、裙子时能展现出傲人的身材呢。其实通过饮食和训练的结合，真要达到快速减肥的目的不是不可以，但健身俱乐部的目的是让会员更健康、更科学地减肥，如果过于急功近利，效果可以达到，但练伤了身体可能会后患无穷。别忘了，健身的第一目的是健康，要在保证肌肉弹性的情况下，安全健康地塑形。

其实，人体是很容易受伤的，我们所有的动作都要靠肌肉收缩完成，而过度的收缩肌肉会造成肌肉老损、拉伤等状况，健身是一项快乐的运动，应该以安全为第一前提。同时，我们还耍兼顾健身的科学性，每位会员在入会之初，俱乐部和健身教练都会为其量身定做一个健身计划。有一点必须明确，健身的目的不是减掉肌肉而是减掉脂肪，对于一个体重超标的人来讲，真正安全的减重范围应该是每月减掉体重的2%。进入标准体重后，健身就不再针对体重，而是减脂塑型，当我们越接近标准体重的时候，塑型也会变得更为重要、更加困难。