这一期将与各位分享，把竿扭转变化动作，这个动作可帮助我们可矫正脊椎，消除肩背与腰痛，还可以有效地减少腰部脂肪，雕塑身形。何谓把竿：它是由几个高、低不一固定在墙面 ......
[详细]
动作4放松膝关节
1、两腿伸立坐下，弯曲左膝，双臂抱住左侧大腿，双手交叉握住。此过程中，最好保持腰部直立，但初学者可以选择是适合自己的姿势，不必勉强。
2、吸 ......
四、哈他瑜伽(HatraYoga)
哈他的意思是日和月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为机体体系。人的日常思想活动大部分是无序骚乱的，是能量的浪费 ......
随着夏天的脚步逼近，教室多了不少新面孔来练习以迎接曲线毕露的夏装。新生常面对的问题就是，肌肉比较没力量，身体相对的也比较僵便，面对一些进阶练习常觉得吃力。例如： ......
[详细]
在Pawanmuktasana中，“pawan”的意思为风与蒸气，而"mukta"为去除、放开的意思，因此整个词语可以概括为“祛风”的意思。锁腿式中均为一些微小的动作 ......
[详细]
瑜伽起源于古印度，并伴随着古印度文明的演进而不断发展。对于瑜伽发展的历史阶段有各种说法、各种划分。目前比较普遍的一种划分法是根据瑜伽主要经典的出现及瑜伽体系的建 ......
[详细]
这一期瑜米之伽，为大家介绍云雀变化式，这个动作可以训练开胯，结合特有的把竿与瑜伽砖稳定身躯后，进阶变化练习扭转式，还可以促进肠胃蠕动，急甩腰内肉喔！祝大家练习愉 ......
[详细]
平躺式与前面提到的尸躺式一样，此姿势能够使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。 ......
[详细]
瑜伽是当今很时尚的一种健康的运动方式，但是你确定自己适合练习它吗？在训练过程中有哪些需要当心的呢？今天我们就告诉大家的答案，为你们一一解答。使您在训练中找到愉悦 ......
[详细]
这一期我们将利用瑜伽伸展带与教室特有的把竿，教大家练习温和的后弯，这个体位法的效果：可以纠正驼背，并强化腰腹与大腿的力量，伸展腋下淋巴，好处多多。后弯动作属于比 ......
[详细]
一天下来，我们坐在电脑旁，腰酸背痛，头疼欲裂，昏昏欲睡，这个时候我们如果能够解决掉这些痛苦，会不会更好呢？其实我爱健身网小编早就为大家准备好了，这些简单的瑜伽伸 ......
[详细]
坚持这样的安排来练习瑜伽，更加行之有效：
第一周：
先进行正确的卧姿势来调整呼吸。这个比较简单，大家都能做出来。坚持一天5遍的次数。这个做完，开始仰卧式还有祈阳式 ......
这期瑜米之伽将带学员运用把竿练习劈腿变化式，一般学员柔软度与肌耐力比较不足，在课堂中，老师会先引导大家练习劈腿的预备动作，帮助大家打开鼠蹊部与大腿，最后才会练习 ......
[详细]
我们经常纳闷为什么每天早上醒来总会脸部涨涨的感觉，很不舒服，那是因为你水肿了，基本上出现水中的人，都是因为久坐或者久站，造成的新陈代谢不足造成的，孕妇的腿部水肿 ......
[详细]
