肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果说头倒立式姿势是瑜伽姿势中的“王”，那么肩倒立式就是“王妃”。有人说，自从人类开始用两条腿走路才开始有了 ......

晚上失眠多梦睡眠不好，第二天上班没有精力，浑身倦乏？想要每天好睡眠做瑜伽帮到你。爱美网我爱健身网小编推荐分享失眠瑜伽动作教程，做这套动作能够让你每晚好睡眠，失眠 ......

在练习这个体式时，可以有效的扩展胸腔，拉伸手臂，还能有效的锻炼肩关节，预防关节炎。但是在练习的过程中，大人应注意保护孩子，以免孩子受到伤害。 1、两人背对背，孩子 ......

椅上脊柱扭转式紧急塑腰难易指数:★★★☆☆作用刺激和挤压腰腹部肌肉，强健腹部消化器官的同时削减腹部整肉。按摩和滋养脊柱，帮助美化背部-条，令背部更挺拔。1取常规小咨 ......

第一步：1、站立在旁边，让肩膀保持彻底的放松，双臂和双手自然的下垂，身体直立，眼睛要记得看向前方。第二步：1、将右脚抬起，放在杆上，这个时候膝盖 ......

肩倒立的作用：
★伸促进全身血液循环，使身体每个部位都充满活力。
★按摩腹内脏器，帮助身体排出毒素，改善便秘、胀气等症状。
★安抚神经系统，能消除紧张烦躁的情绪 ......

这个收束法可以分别在坐姿和站姿下练习。练习时双手应该放在双膝或者两条大腿上，双手稳定地压向腿部，可以帮助稳定颈部和双肩的肌肉。保持这个姿势，同时 练习者通过有力地 ......

郑多燕其实是一种体操舞蹈，但是却和瑜伽有着太多的相似之处，所以郑多燕的教学课程也被用到了瑜伽的课堂上，而且深受大家的欢迎，我爱健身网小编在这里为大家搜集了一些会 ......

加强侧伸展式的作用：
★拉伸侧腰和背部肌肉，消除腰部和背部堆积的多余脂肪和赘肉，并伸展脊柱。
★锻炼大腿和小腿肌肉群，有助于改善腿部不良姿态，让双腿线条匀称迷人 ......

当我们经常坐在办公室的时候，有的时候一动不动就是几个小时，特别是一些客服和网络设计和程序员，经常会动不动就腰酸背痛，颈椎也疼，导致头疼，难以睡眠，更严重得会导致 ......

简单一套动作 快速瘦腿提臀
夏天漂亮的各色各式的短裤不敢穿，只因为自己的粗腿，多可惜呀，下面来看看这套专门针对瘦腿提臀的瑜伽动作吧！坚持就一定会有效果的。

开始 ......

交叉平衡式的作用：
★充分伸展背部和手臂，促进血液循环，改善背部酸痛和僵硬感。
★伸展腿部，加强身体平衡能力，让身姿更加优美挺拔。1、跪坐在垫子上，臀部落在脚后跟 ......

在弓式中，将身体像弓一样向后拉。坚持练习此姿势，能够拉伸腹部，从而促进消化，在心理上获得安定。如果仔细观察人们哭时的样子，会发现大部分人是低下头，蜷缩肩膀，腰部 ......

一、正面拉趾式（大脚趾式）1、动作过程双腿并拢直立，放松全身，吸气，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大脚趾，呼气，伸直左腿向上拉，右手结瑜伽手印侧平举，保持平衡，尽可能 ......