三角式是站立姿势中最具代表性的一种。练习此姿势，能够使小腹部充满力量，提高脊柱与背部肌肉的柔软性和弹性。想要维持端正的脊柱，仅仅拥有柔软性是不够的，还要培养弹 ......
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瑜伽起源于5000年前的古印度.近几十年来，瑜伽已悄然传遍世界、成为了一种帮人们获得身心平衡的独特健身方式.瑜伽在帮助人们获得高水平健康状况的同时，也唤醒了休眠在人体 ......
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最近气候阴晴不定，忽冷忽热，似乎流感也一波波来袭，瑜米之伽叮咛大家早晚注意保暖外，多来练习瑜伽，借由运动无形中增加身体免疫力，也是抗流感的良方喔！这期我们将带大 ......
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在瑜伽练习中，所有动作都是以脊柱为中心完成的。现代社会中所谓重拾身体均衡，主要就是通过纠正脊柱来完成的。
脊柱为整个人体的中心，由四个部分形成的曲线构成。只有 ......
练瑜珈，我时常说我是带操而不是教瑜珈，因为有别于其他的老师，我很少调整学员动作或讲解招式。有些人喜欢听这招可以治什么病，那招叫什么名字，这些人来我这裡会比较失望 ......
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这期瑜米之伽将利用辅助工具，带大家练习劈腿，劈腿属于比较进阶的体位法，需要较长时间的练习，若无法做到完成式，千万不可勉强，只要伸展到自己的极限即可，不宜伸展过度 ......
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仔细观察猫的移动，会发现真的没有任何声音。猫之所以能够如此敏捷，具有韧性，全都归功于强壮的脊柱。不论是身体还是心灵，都要具有韧性才能保持健康。平时见到的老化现象 ......
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瑜伽最独特的魅力.在于它不是普通的体操或健身技巧，而是一种生活方式。瑜伽的练习讲究肉休和精神的高度融合，长期坚持练习，瑜伽于我们而言就会像呼吸一样白然。从而山内 ......
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这期瑜米之伽将带大家利用把竿练习双人瑜伽，这个动作不但可以伸展侧腰，同时可以伸展肩颈，对久坐的上班族来说，可打击腰部小肉肉，还可以快速消除肩颈压力喔！祝福大家健 ......
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女性痛经是个比较痛苦的事情，一提到这个相伴一周的日子，就心绪不宁，难过害怕，有的女性会头晕，发冷，腿软，吃不下饭，睡不着觉，工作上面很不方便，其实都是因为身体内 ......
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鸽子式美丽功效1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位，使身姿更加挺拔，体态更加优雅。2.对腰腹部的拉伸作用很强，有助于消除腰腹部赘肉.3.促进全身血液循环和新 ......
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这一次我们将用把竿带大家练习半月式，这个体位法的益处：可以帮助我们培养专注力与训练平衡感，同时锻炼脚部力量与腹部核心力量，借由把竿与同伴帮忙，可以轻松安全地达到 ......
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动作10放松小臂
1、双手与肩宽保持一致，抬起，手心朝上，边吸气边将手尽力向前伸展。
2、呼气，弯曲小臂，手指尖置于肩膀处。
动作11放 ......
不同的瑜伽体系，练习方法也不同，但所有瑜伽体系的目的是相同的，就是帮助人们实现自我与自然的统一，了解生命和宇宙，感悟生命与生活的方法。
瑜伽可分为:智瑜伽、 ......
