我们经常纳闷为什么每天早上醒来总会脸部涨涨的感觉，很不舒服，那是因为你水肿了，基本上出现水中的人，都是因为久坐或者久站，造成的新陈代谢不足造成的，孕妇的腿部水肿也是因为如此，也有可能是晚上喝水太多，心脏和肺功能，肾脏疾病造成的水肿。特别是上班族，这种疾病也是比较多的，不经常喝水，工作压力较大，头晕心情不好，都会造成水肿的现象发生，那么我们该如何通过瑜伽来改善这些疾病呢？即使我们达不到减肥的效果，也要保持自己身体新陈代谢稳定哦！，赶紧随我爱健身网小编一起来了解几个可以消除水肿的瑜伽动作吧！

将瑜伽垫放在身体下面，上半身躺在垫子上，将双腿抬起靠近墙壁，如图中所示，两只手臂自然放在身体的两边。腿向上靠墙式瑜伽，加速身体的血液循环，将血液流淌到身体的上半身，让我们感受生命在这个时刻是如此的珍贵。

1、躺在地上，然后把你的脚靠近臀部，双脚放在地板上。

2、运用你的核心力量，抬起你的脚，你的臀部离开地面，使腿指向天空，让下巴远离你的胸口。

3、注意，请不要摆动头部，如此可能会伤害脖子。凝视着自己的肚脐，或是腹部。用双手支撑后背下腰两侧的位置，如果感觉舒服无压力，建议可以停留长达5分钟。

功效：舒缓腰酸背痛、失眠、促进全身血液与淋巴循环。

阿南塔变化式可以帮助消除大腿内侧肥肉、改善腿部水肿帮助骨盆区的淋巴循环，同时强化腿筋。1、身体躺在垫子上，并转向左侧，这个时候用左手臂支撑身体，用右手臂拉动右脚趾2、吐气，右臂和右腿向上伸直并与地面垂直，在这个姿势停留15-20个呼吸。3、相同的方向进行。