1、做瑜伽的时候，做到提前备好相关用品，譬如：买个好点的瑜伽垫，挑选恰当的瑜伽动作，弄个脊柱用来配合自己做动作，软硬刚好。服装要选择舒适宽松的，光脚，不要佩戴任 ......
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叩首式的练习功效：按摩头顶，促进头面部血液循环，激发学习能力，提高大脑集中力。 1、面对面采取金刚跪坐 2、双手扶地，上身前倾，额头点地。 3、吸气，臀部抬离脚跟 ......
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脊椎，是人类能够直立的象征。为了身体健康，一定要保持脊柱既柔软又强硬。随着年龄的增长，背部会越来越弯，脊柱也越来越脆弱，人体很容易疲劳，这些标志着身体机能的衰退 ......
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流瑜伽课堂编排技巧 五个古老的串连法，体验流瑜伽系列中重述的五个古老的方法。它们分别是月亮式、狮子式、束角式、舞蹈式和五种流顺序编排序列。每个系列着重于身体和心灵 ......
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练习三角式不但可以拉伸腰部，使脊柱向身体两侧伸展，还能锻炼大脑神经，使注意力集中，强健脑部功能。 1、双脚大大分开，吸气，两臂侧平举。 2、呼气，上身向左侧弯， ......
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在瑜伽中，规定肚脐眼以下为肉体，肚脐以上为精神，生殖器官包含着高兴、悲伤、喜悦和快乐。
莲花坐姿，以肚脐为中心将下半身锁住，利用身体的上半身使能量获得转换。莲 ......
瑜伽体式和呼吸控制瑜伽体式的习练净化身体。正如金匠以火淬金烧尽杂质一样，体式通过增进全身新鲜血液的循环祛除了体内的疾病和毒素。这些疾病和毒素通常是由于无规律生活 ......
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双腿背部伸展式的功效:能有效促进血液在脑部的正常循环，有效促进小脑发育，畅通毛细血管，使血液顺利流入大脑，避免脑部缺氧等现象。 1、两人面对面，长坐姿准备，脚掌 ......
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如果每天只能修炼一种姿势，那么向各位强烈推荐鱼式。此姿势能够使日常生活中造成的脊柱前屈从颈骨到尾骨得到彻底纠正，变为后屈。脊柱前屈会造成胸部肌肉的萎缩，肋骨下垂 ......
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梵文名：UtthitaParsvakonasana
英文名：ExtendedSideAnglePose
中文名：侧伸展三角式（侧角式）
(oo-TEE-tahparsh-vah-cone-AHS-anna)
utthita=extended伸展
parsva= ......
亲子瑜伽-坐角式不但可以柔软腿部，促进全身血液循环，还可以增强身体抵抗力。但要注意的是练习的过程中大人和孩子要始终保持手臂伸直。
1、两人面对面，将双腿大大分 ......
在小时候的“撞拐”游戏中，我们用提起的膝盖去撞击对方，但用膝盖撞击绝对不是获胜的要领。真正决定胜败的关键是能否用一只脚保持身体的均衡，有时候仅仅提着一 ......
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每天早上感觉很困乏的时候，我们不妨就开始做做这些瑜伽拜日式，会让你一天都充满精神，下面是小人版的拜日式，分别来看下他们的动作分解吧！1、祈祷式（山式）
身体站立， ......
门闩式的脸部不但能促进新陈代谢正常运转，增强免疫力，预防疾病入侵。还能拉伸腰部两侧和腿部韧带，强奸运动功能。 1、跪立，左腿向左伸直，左脚与右膝横线对齐，吸气 ......
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