四、哈他瑜伽(HatraYoga) 哈他的意思是日和月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为机体体系。人的日常思想活动大部分是无序骚乱的，是能量的浪费。比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分能量用于维持生命。在通常情况下，如果这种能量的失调现象不太严重时，通过休息使可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧，导致精神和机体上的疾病。通过练习体位法可以消除机体不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的障碍，最后通过控制身体的能量并加以利用，以获得0康的身心。 五、王瑜伽(RajaYoga) 如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必经之路。哈他瑜伽着重在体式和制气，王瑜伽偏重于意念和调息，通常使用莲花坐来进行冥想，摒弃了多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、体位、调息、制感、内省、静虑、三摩地。王瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中，比如克里希那(Krishna)神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

六、昆达利尼瑜伽(KundaliniYoga) 它又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年之久的瑜伽者都还没有办法获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。 七、热瑜伽(AshtangaYoga) 热瑜伽指在室内38C^-42℃的条件下，在60分钟内进行的一套共有26个固定体式的练习方法。其原理是通过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而促进血液循环，排出体内毒素，增加肌肉弹性。