想要更快速的增肌你需要改变你的训练方式比如采取不同的混合训练...1.杠铃片前平举动作事项：每组12次每个动 ......

动作一 ▼悬垂举腿 3-5组*最大次数这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半 ......

如果觉得有帮助，请点一下“转发”或“收藏”健身房就是一个小社会，在这里，可以碰到形形色色的人。有大神 ......

徒手健身可以随时随地进行，但是最终还是需要一些器材帮助提升自我的力量和肌肉线条，健身房的杠铃可能是许 ......

腿部力量是身体至关重要的一个力量区域，身体一切活动都需要腿部强大的力量支撑，如果腿部力量薄弱将直接影 ......

打嗝这事儿，相信生活中都比较常见！当然，本人也亲身经历过，最长时间是连续嗝好几天，甚是难受啊！特别是 ......

脱衣有肉，穿衣显瘦。那如何让别人直接从你的外表看出你的健壮，不用你脱不脱衣服，只要看你一眼就能知道你 ......

充满野性美的女星黄瑜娴（小娴），近期除演艺工作外，另一身分为专业健身教练，与老公何守正一起投入健身事 ......

春节放假了
在家不吃好喝好怎么能对得起这张嘴呢丰盛的年夜饭要多吃点爱吃的多吃点好吃的走亲访友、吃喝应 ......

NASS腰背肌深蹲练习，分两步走第一阶段：依托椅子深蹲（练习之初安全作用）第二阶段：深蹲深蹲两步走坐于椅 ......

健身不健腿，迟早要阳痿。强大的腿部力量不仅增加性福感，穿衣也会更有型。练好腿部肌肉，也还会拥有强大的 ......

9个“虐腹”动作分享给在家练腹肌的朋友这么练腹肌出来是迟早的事请根据自身训练水平，将整套动作做1-3个循 ......