健身不健腿，迟早要阳痿。强大的腿部力量不仅增加性福感，穿衣也会更有型。练好腿部肌肉，也还会拥有强大的爆发力，像这样↓
每个动作都是根据个人情况而定
普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作
每个动作10-15次，做三组！
动作一
▼
动作二
▼
动作三
▼
动作四
▼
动作五
▼
动作六
▼
动作七
▼
动作八
▼
健身不健腿，迟早要阳痿。强大的腿部力量不仅增加性福感，穿衣也会更有型。练好腿部肌肉，也还会拥有强大的爆发力，像这样↓
每个动作都是根据个人情况而定
普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作
每个动作10-15次，做三组！
动作一
▼
动作二
▼
动作三
▼
动作四
▼
动作五
▼
动作六
▼
动作七
▼
动作八
▼
