功效
1、练习这个体式，胸部可以得到完全的扩展，有助于深度呼吸。
2、这个体式可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝及膝盖，对颈部僵硬也有很好的治疗效果，同时可以减少 ......
练习瑜伽成效的高低自然与瑜伽的饮食密不可分。瑜伽饮食主张在烹调上以最大限度来强调素食效用，少油调配。但并不是说.只要吃素就可以维持健康。习瑜伽者应该知道，如果完全 ......
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一、难度系数：9.7
二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节离地，胸部稍离地，双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳，放 ......
一、难度系数：2.0
二、练习方法：1、仰卧，双腿并拢伸直，双手掌向下，放在臀部两侧。2、吸气，慢慢地抬起右腿，与地面垂直，双腿均保持挺直。呼气，慢慢放下右腿，换另一 ......
功效
该体式能加强大腿、小腿及臀部的肌肉和腿部筋腱，还能增加脊柱下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉能得到很好的锻炼，胸部也能得到完全的伸展。这个体式还可以消除 ......
适合，拉筋瑜伽对于软筋体质的人是很有帮助的！其实有很多人都不知道自己是软筋体质的人，软筋体质在医学上的正式名称是良性关节过松症侯群。有这种体质的人，全身关节会异 ......
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一、难度系数：9.6
二、练习方法：俯卧，双手指尖向前，手掌撑在胸部两侧。屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地，双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手 ......
一、难度系数：3.1
二、练习方法：1、仰卧，双腿向上伸展，并继续屈髋，双腿压向面部，胸腹方向。2、双手手掌托住臀部，让双腿和地面平行。
三、呼吸要点
双腿压向面部时 ......
功效
1、这个体式能使腿部筋腱和外展肌得到完全地伸展，同时还能使血液流到躯干和头部。具有排解压力，舒缓神经，排解烦躁、焦虑等不良情绪的作用。
2、此体式可以使无 ......
做拉筋瑜伽能改善自己的身高吗？拉筋不是造成身体长不长高的主要原因。一般的印象中，体操选手的体型都是瘦瘦小小的，主要原因是身形娇小的选手适合那样的运动，如果你的身 ......
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一、难度系数：9.5
二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地，双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳 ......
一、难度系数：3.2
二、练习方法：1、仰卧，双腿向上伸展，并继续屈髋，双腿压向面部，胸腹方向。2、双手手掌托住臀部，让身体和地面约成45°。3、逐渐展开髋关节，双腿 ......
功效
1、这个体式可减除大腿和髋部赘肉，增强腿部肌肉线条感和平衡感。
2、练习该体式有助于打开胸部，提升横膈膜，按摩心脏，美化脊背和双肩线条。
step
1、以山 ......
束角式◆美丽功效1.按摩卵巢，使卵巢发挥正常的生理功能。2.促进腹部血液循环，纠正月经周期不规则。3.怀孕前的女性经常练习这个姿势，分娩时将更容重复次数3次。 step1坐 ......
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