这期 我们带大家练习肩立式，肩立式又被称为瑜伽之后，不同于头倒立属于「阳」的体位法，做完让人充满活力，精神振奋，肩立式属于「阴」的姿势，可以安定心神，平衡神经系统 ......
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一、难度系数：6.0
二、练习方法1、坐位，屈膝，双腿并拢，用双手抓脚踝或两脚脚趾。2、吸气后屏住，移动重心，上体微后倾，向上伸直双腿，双臂尽可能保持伸展。呼气，还原 ......
心脏及血压类疾病患者要密切关注血液循环的状况，在瑜伽中不能做剧烈的瑜伽体式，尤其不能练习高温瑜伽。练习瑜伽时应以舒缓的方式来进行，最好借助辅助工具，在专业瑜伽教 ......
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母亲节即将来临，这期 我们带大家练习双人瑜伽，大家不妨揪妈妈或是姐妹们一起练习，不但可促进健康，更可增加彼此情感，一起沈浸姐妹淘的幸福时光。1、 面对面坐下，左脚弯 ......
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哈他瑜伽常用体式，这个体式是献给玛里琪marichi的，他是创造之神梵天Brahma的儿子，玛里琪是太阳神苏亚Surya的祖父。
练习方法：
1、坐在地面上，双腿向前伸直。 ......
体式由来Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。这个体式如同半月，因此而得名。功效这个体式可强健脊椎骨的下部区域、与腿部肌肉相连的神经和膝部。此体式与其他站立 ......
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这期，我们带领大家藉由双人配合来练习超人式，这组练习动作不但可舒展髋关节与腿部后侧肌群，同时可强化腹部核心力量与释放肩膀与背部的紧绷，祝福大家健康美丽。1、 两人 ......
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哈他瑜伽常用体式，这个体式是献给玛里琪marichi的，他是创造之神梵天Brahma的儿子，玛里琪是太阳神苏亚Surya的祖父。
练习方法：
1、坐在地面上，双腿向前伸直。 ......
颈推类问题、关节炎、坐骨神经痛通常发生在久坐人群身上，如办公室一族、开车族等。因为长期固定于一种姿势，很多部位比如膝关节、骨盆区域、踝关节、肘关节、颈椎、脊柱等 ......
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这一期我们利用把竿带大家练习骆驼式，骆驼式的好处很多，可以增加我们的嵴柱的弹性，改善平日工作久坐或姿势不良造成的不适，同时还可以扩胸，开展我们的喉部…等。 ......
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一、难度系数：5.0
二、练习方法：1、挺身直立，两脚靠拢，两脚平放在地面上，保持两脚脚跟并拢，脚尖外展，分开两膝，上身躯干向前倾。
2、把两个腋窝展开盖住两膝内侧 ......
体式由来Go的意思是牛，Mukha的意思是脸。Gomukha的意思是长着酷似牛脸的人，同时也是一种形似牛脸的乐器的名称，这种乐器一头较窄，另一端则较宽，像牛脸一样。功效这个体 ......
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英雄式二是经典的瑜伽体位法，可以打开髋关节，强化腿的力量，减缓下背痛，消除腰、腹、臀，大腿的赘肉，活化器官，是非常棒的体位法，不过，也是个会让腿「皮皮挫」的动作 ......
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注意事项为了保持平衡，刚开始可以靠墙练习这个体式，用脚的内侧抵住墙壁，以保持身体的平衡。益处这个体式能够增强手腕力量，锻炼腿部肌肉，强健腰部和尾骨区域。
动作1、 ......
