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瑜伽体式-花环式第二式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：5.0二、练习方法：

1、挺身直立，两脚靠拢，两脚平放在地面上，保持两脚脚跟并拢，脚尖外展，分开两膝，上身躯干向前倾。

2、把两个腋窝展开盖住两膝内侧，两手在背后十指相扣，把头垂下放在地上。三、呼吸要点身体前屈时呼气，还原时吸气四、意识控制感受身体前屈时腹部的压迫感，以及背部肩胛骨处的紧张。五、评判标准头可以触地。双膝充分打开。双手可以在背后相握。

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2015-07-09 00:00:00

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