| 名称：仰卧直腿两头起 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：平板凳 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。
动作要领：
抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。
动作说明：
在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起，吸气时还原。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：仰卧直腿两头起锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌|臀屈肌 |
| 相关肌群 | 腹斜肌 |
| 稳定肌群 |
相同仰卧直腿两头起的锻炼动作
