| 名称：坐姿髋关节内收 | ||
| 部位：内收肌 | 类型：辅助 | 器材：臀部机 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
做在器械前。双脚固定好器械杠杆。
动作要领：
向大腿内收发力，然后重复动作。
动作说明：
调整起始位置,以便收肌稍微伸展。 使用背垫调整以达到膝盖和杆垫的位置。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：坐姿髋关节内收锻炼部位
| 目标肌群 | 髋内收肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | - |
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