| 名称：高位俯卧撑 | ||
| 部位：胸 | 类型：基本 | 器材：板凳 |
| 力学：复合 | 方向：向下 | 辅助器材： |
准备动作：
双手比肩稍宽。 把脚放在板凳上,保持身体笔直。 上臂保持与身体垂直。
动作要领：
弯曲的手臂低身体向下，直到肘部弯曲到90度夹角。 然后靠双臂力量去推地面,直到手臂稍微弯曲的位置。 重复下一次。
动作说明：
在动作过程中保持身体笔直成一条直线。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：高位俯卧撑锻炼部位
| 目标肌群 | 胸大肌,肱三头肌 |
| 相关肌群 | 胸大肌,肱三头肌肌,三角肌前束 |
| 稳定肌群 | 腹直肌,腹斜肌,臀大肌,肱二头肌,股四头肌 |
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