| 名称：拉力器收腹下拉 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
双膝跪在拉力器前，背手抓住拉力把，头部稍微前倾。保持手的头后面。把背挺直,臀部弯曲。
动作要领：
尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。
动作说明：
拉力器握把最好使用V型握把。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器收腹下拉锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 腹斜肌 |
| 稳定肌群 | 菱形肌|三角肌后束|胸大肌|肱三头肌 |
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