基本信息

名称:杠铃左右转体
部位:腹斜肌 类型:辅助 器材:杠铃
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    双手宽握杠铃,把它放在肩膀上。直立,膝盖稍微弯曲。

  • 动作要领:

    扭转躯干从一边到另一边。保持臀部的稳定和面朝前方。

动作说明:

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:杠铃左右转体锻炼部位

目标肌群 腹斜肌
相关肌群 竖脊肌|腹直肌
稳定肌群 股四头肌|股大肌