| 名称：跪膝杠铃推出 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：垫 |
准备动作：
跪在垫面上，抓住杠铃略宽于肩宽。保持手臂微微弯曲。
动作要领：
滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。让躯干跟随运动。尽量慢慢向下移动。此动作类似可以用健腹轮来完成。
动作说明：
保持手臂微微弯曲运动。头仍在中间位置。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：跪膝杠铃推出锻炼部位
| 目标肌群 | 腹肌 |
| 相关肌群 | 腹直肌 |
| 稳定肌群 | 胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|竖脊肌|腹斜肌 |
相同跪膝杠铃推出的锻炼动作
