| 名称：平板仰卧举腿 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：平板凳 |
| 力学：孤立的 | 方向：举 | 辅助器材： |
准备动作：
仰卧躺在平坦的长椅上,双手抓头旁边的边缘。弯曲膝盖和臀部成直角,大腿垂直于地面。
动作要领：
弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。
动作说明：
在运动时头需要贴在板凳上。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：平板仰卧举腿锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 腹斜肌|臀屈肌|背阔肌 |
相同平板仰卧举腿的锻炼动作
