| 名称：坐姿背靠拉力器下拉 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
背手抓住拉力把，坐在椅子上，头部稍微前倾。手肘指向前方。稍稍向前倾。
动作要领：
腰尽量向前弯曲的躯干。保持臀部的位置。返回,重复。
动作说明：
弯曲脊柱,不弯曲的臀部。腰椎保持正直。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：坐姿背靠拉力器下拉锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 腹斜肌 |
| 稳定肌群 |
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