| 名称：曲腿引体向上 | ||
| 部位：背部 | 类型：基本 | 器材：单杠 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
双手握单杠，双手位置比肩宽上身挺直，曲大腿与上身呈90度夹角，大腿与小腿呈45度夹角。
动作要领：
双臂用力，使身体向上拉，直到头部越过单杠，单杠靠近锁骨位置为止； 然后慢慢还原，再次重复；
动作说明：
腿部一直都要保持弯曲，不能靠惯性做动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲腿引体向上锻炼部位
| 目标肌群 | 背阔肌 |
| 相关肌群 | 三角肌后束|冈下肌|菱形肌|斜方肌,低|斜方肌,中间|肱二头肌上肢|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 腹直肌|臀屈肌 |
相同曲腿引体向上的锻炼动作
