| 名称：支架引体向上 | ||
| 部位：背部 | 类型：基本 | 器材：支架 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
双手握单杠，双手位置比肩宽，腿部微曲。
动作要领：
抬头身体向后微倾，双臂用力将身体向上拉，直到单杠快碰到锁骨； 双臂慢慢的伸展，使身体向下放，直至到肘微曲； 重复上一动作。
动作说明：
让肩膀被拉向上而延长手臂。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：支架引体向上锻炼部位
| 目标肌群 | 背阔肌 |
| 相关肌群 | 三角肌,后|冈下肌|的|菱形斜方肌,低|斜方肌,中间|肱二头肌上肢| |肱桡肌 |
| 稳定肌群 |
相同支架引体向上的锻炼动作
