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准备动作:
仰卧在单杠下面,双手握位略比肩宽。身体呈一条直线;
动作要领:
双臂用力,屈臂上拉将身体拉至胸肌上束贴近单杠的位置,停顿1秒,然后双手自然慢慢向下放使身体回到原位;然后再次重复;
动作说明:
身体一定要保持呈一条直线;
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:单杠仰卧上拉锻炼部位
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