| 名称：坐姿拉力器侧平拉 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
坐拉力器前面,用手抓住拉力器手柄。
动作要领：
收肩发力，用肩胛骨部位拉动。保持手臂稍微弯曲。重复。继续另一手臂。
动作说明：
肩膀向后拉
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：坐姿拉力器侧平拉锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 三角形中束|斜方肌中束|斜方肌后束|菱形肌|肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 竖脊肌|肱二头肌 |
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