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蛇王式(Snake king pose)意识集中:感觉到身体由下巴开始,经由颈部、胸部直到腹部,均有紧实感。□练习次数:1次□难度系数:7.0呼吸要点:整个动作过程中,都要保持平稳 ......
[详细]吃出漂亮胸部
除了瑜伽、按摩之外,目标准确地选择食物,也能让你的胸部日益茁壮。丰胸食物有几个重要原则,举凡富含胶质,天然荷尔蒙,锌、卵磷脂,蛋白质,脂质等元素的 ......
告别脆弱的骨骼,防止骨质疏松
现代人的骨骼正在变得越来越软,常常有小孩儿在游乐场玩的时候一不小心就骨折的消息。这些都是由于体内矿物质含量,特别是钙的比例过低所 ......
热瑜伽也叫高温瑜伽,顾名思义就是在40度左右的高温下进行的瑜伽练习,总结出来热瑜伽一共有26式,现在我们来看看这26式对应的名字和动作是哪些呢?热瑜伽 hot yoga 26式名 ......
[详细]蛙式(Frog pose)意识集中:体会两膝和双脚的紧张。□练习次数:1次□难度系数:6.5呼吸要点:呼气时向下压脚,保持最终体位时自然呼吸。体式介绍:这个体式的梵语名是&ld ......
[详细]摇身变成小妖精
每天摇20分钟呼啦圈,腰部一个月平均可瘦1-2寸,其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部,但也不要因此以为呼啦圈越重越好,太重的呼啦圈会导致脊椎与内脏受伤,要 ......
瘦腿不花时间
坐在书桌或电脑前也可以瘦大腿,拿一张纸,夹于两腿膝盖中间,维持不让它掉下来。
因为这会迫使平常不太用到的大腿内侧肌用力,内侧肌无力走起路来容易无故 ......
所有练习过流瑜伽的人都这样说,流瑜伽比一般的瑜伽练习要累,因为它要求瑜伽动作的连贯性,所以对于一般初学者或者新手来说有点难度,节奏比较快,不喜欢慢慢悠悠,缓慢的 ......
[详细]四肢撑地式(Limbs standing on the ground)意识集中:感受哦臂肌和胸肌的拉伸,感受腹肌和臂肌的收缩。□练习次数:3~5次□难度系数:5.0呼吸要点:吸气时起身,呼气时身 ......
[详细]在体内搞运动
如果能时时保持肠胃的良好运作,就不会有多余的废物囤积在腹部,优酪乳就是很好的整肠饮品,它能让内脏也运动运动,促进肠胃蠕动,降低血液中胆固醇,以及增 ......
放松对人的身心健康非常重要,而如何放松式一种科学、一门艺术。并不是在床上躺着或睡觉就能得到放松,很多人在睡醒后依然会觉得头晕、大脑发胀、思路不清晰,浑身慵懒、疲 ......
[详细]在瑜伽中,瑜伽休息术是瑜伽姿势中最后必做的一本步骤,当全身感到疲惫的时候来个瑜伽术,会让你放轻松,更自由自在的感受身边的一动一静。这个时候你 ,什么都不用想,什么 ......
[详细]云雀式(Lark pose)意识集中:感觉身体自背部到双腿都有紧绷感,以保持身体平衡。□联系次数:1次□难度系数:6.0呼吸要点:整个练习中,保持自然、均匀的呼吸。体式介绍: ......
[详细]推出圆润与丰盈
想要个漂亮的臀部吗?洗完澡后,将少许乳液倒在掌心搓均匀,双手从大腿与臀部的连接处,以画圆的方式向上按摩至腰部,正后面与侧后面都要做,不但能使臀部 ......