印度瑜伽放松体式-我爱健身网

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印度瑜伽放松体式

时间：2015-07-09 00:00:00

　　动作一：哑铃推举(刺激三角肌整体);

　　动作二：哑铃侧平举(刺激三角肌中束);

　　动作三：利用绳索练习三角肌后束;

　　动作四：利用绳索和直杆练习三角肌，更多刺激三角肌前束;

　　动作五：利用哑铃做耸肩;

　　动作六：利用杠铃做耸肩

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鸽王式（Pigeon king pose）意识集中：意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：手臂用力，使脚掌触碰头