倒立姿势能加强双臂和手腕的力量，锻炼和按摩腹部器官，使血液在身体中倒流，对生殖系统和内分泌系统非常有帮助。能缓解和祛除痛经、妇科类疾病、头疼、失眠、忧郁症等很多 ......
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瑜伽是否能够达到减肥的作用，这是很多人疑问的，但是我在这里要说的是，瑜伽是一项体育运动，不是所谓的时尚赶时髦的事情，充分利用好瑜伽，你会发现收货颇多，而且只要你 ......
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马面试（Horse face pose）意识集中：
感觉身心随着呼吸和动作，逐渐变得宁静。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：
整个动作过程中，都要保持平稳均匀的自然呼吸。 ......
臀部太肥，除了日益坐大，还有许多你没注意到的原因。
不但不能坐久，坐不好也不行，歪斜着坐，或坐太浅，都会使臀部供血不足，氧气供给不足，长期下来就会因疲劳而变形， ......
导致腰痛的主要原因是腰部骨骼和骨盆的歪曲，本姿势便是用来纠正歪曲的腰部骨骼和骨盆。另外，由于练习此姿势时力量都集中在小腹部，能够使小腹部肌肉得到拉伸，对于促 ......
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当了解了有关单线条简图的基本知识后，我们将如何通过手中的笔使这些线条各到其位呢?首先，不论我们准备画什么，都要留心去观察，通过大量的观察、分析和思考，将大量的 ......
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侧手抓脚式（Side foot-clutchina pose）意识集中：感受侧腰和腿部的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：6.5呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。体式介绍：这个体 ......
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瘦腿从改善循环开始
腿部的肥胖肿胀，常来自于血液和水分循环不良，尾语大腿后侧，沿着一直线而下的殷门穴、委中穴与承山穴，就可以循环腿部循环，改善大腿的疲劳，酸痛， ......
前面扭完骨盆，这里让我们扭曲一下腰部吧。练习扭曲形的动作，能够刺激僵硬的肌肉，使肌肉变得柔软，使紧张的神经得到放松，还能够使脊椎骨得到纠正。
此动作还能够纠正 ......
瑜伽教学是体育教学的重要内容之一，是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取瑜伽知识、技术、技能，增进健康，提高身体素质，培养综合素质和能力的教育过程。 ......
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侧乌鸦式（Side crow pose）意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：吸气起身，完成体位后正常呼吸。体式介绍：做这个体式时，身体 ......
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松松垮垮的大腿赘肉和凸凹不平的橘皮组织，总是让你和流行的迷你裙绝缘吗？从现在开始，不但要减少坐着的时间，多爬楼梯，多运动，多多按摩，也能让你的大腿早早重见天日。 ......
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练习弦式，能够使肋骨伸展，同时能够纠正弯曲的骨盆。在人体中，骨盆的位置就相当于房子的奠基石。如果奠基石没有堆好的话，房子就会坍塌。人体也一样，如果骨盆处骨骼 ......
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平板支撑大家看起来很简单，但是却很难做到，也很少有人坚持做到，不信你可以试试，一分钟让你大汗淋漓，
臀部高度保持不要超过肩部，同时肩膀超过手肘，双脚分开与肩同宽 ......
