双手蛇式（Snake pose）意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：吸气起身，完成体位后正常呼吸。体式介绍：在这个体式中，先是吧腿 ......
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膝盖在瑜伽中是常被忽略的部分，但其实却相当重要，圆润而健康的膝盖，走起路来挺直漂亮，不会老态龙钟，膝盖保养得号，追跑跳碰都没问题，更何况一对漂亮的膝盖就像画龙点 ......
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治疗扭曲又酸疼的腰部
长期练习瑜伽会发现，即使只看一个人的走路姿势或者坐姿，也能看出这个人身体的哪个部位不好，甚至连性格如何也能大概看出。
最近，笔者乘坐 ......
这套孕妇瑜伽教程，主要是针对怀孕期在13-26周期的孕妇妈妈们，如果你的身体素质不好或者完全没有运动的经验，就要从16周以后再开始练习，上面的孕妇瑜伽视频是专门为孕妇打 ......
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起重机式（Crane pose）也叫鹤禅式意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：吸气起身，完成体位后正常呼吸。体式介绍：这个体式的梵 ......
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膝盖也需要去角质，这是许多人常常忽略的，膝盖洗净后，选用颗粒较粗的去角质用品，并以整个手掌或按摩手套，在膝盖上沿同一个方向画圈，注意要摩擦到膝盖每个部位。
用温 ......
眼镜蛇式能够打开胸部，有助于强健心脏。此姿势和蛇站起时的姿势一样，因此得名。练习此姿势，能够使腹部肌肉、胸部和颈部前方得到舒展，对背部和颈部后方形成强烈刺激。对 ......
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(一)头部
头部所采用的线条是椭圆、半弧和代表发型的曲线。(图3.4)
在画头部线条时，用笔要流畅，每个椭圆形的大小要一样，表示侧面的半弧形不要超过半圆。要注意 ......
蝎子式（Scorpion pose）意识集中：关注腰背部的用力及身体的平衡。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：整个动作过程中，都要保持平衡均匀的自然呼吸。体式介绍：这个 ......
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虽然大家都不喜欢萝卜腿，但完全没有小腿肚的“鸟仔腿”也是不好看的。要把小腿瘦的健康漂亮，就要先认识你的萝卜“品种”。
油油腿：通常这是因为全 ......
练就强健的心脏
强健的心脏，意味着安定的心理状态。从出生的那刻起，心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中，如果心脏变得脆弱，那么当受到惊吓时，很容易因压力 ......
单线条简图法是指用简单的线条勾画出人体的大致形态，或按动作顺序将一个个动作形象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。这种单线条图虽然只用简单的弧线、曲线和 ......
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头倒立式（Headstand pose）意识集中：用意识控制使内心保持松弛，注意力放在自然而均匀的呼吸上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：整个动作过程中，都要保持平稳 ......
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脱掉高跟鞋，运动后，睡觉前，多按压脚踝周围的几个穴位，不但消除疲劳肿胀，还能活络中部血液循环，让足部也有漂亮的曲线哦！
1、解溪穴：位于脚弯正前面，两条筋中间的凹 ......
