动作：
1、山式站立。右脚向左转90度，从腰部开始，将躯干和头部向左侧扭转90度。身体前倾，左臀向下伸展，五指指腹压地；右肘弯曲，右手放在右臀外侧。将身体重量放在左 ......
颈肩背这几个部位，虽然自己多半看不到，蛋却是女性展现性感与魅力的重要焦点，虽然虎背熊腰也不是错，不过像猫咪般优雅，肯定更迷人，快翻出你的细肩带与露背装，准备吸引 ......
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站在身体的立场上看，怀孕和疾病状态没什么两样。在女性的体内如果有其他生命进入，那么身体会自动抵抗，这种反应便是常见的“孕吐’，又称为妊娠反应。妊 ......
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课的组织是为了完成瑜伽课的任务而采用的教学组织方式。也就是说，根据练习内容、学生特点和教学条件等，进行合理安排所采取的措施。课的组织工作是否严密、合理，直接影响 ......
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动作：
1、身体平躺在地面上。
2、抬起双臂，弯曲手肘，将双手手掌放在两肩旁，双手之间的距离不得超过肩宽。手指向后指向脚的方向。屈膝向上，脚后跟贴近臀部，双 ......
初学者颈肩部可能较僵硬，可做到步骤4即可，不要勉强，这样就已产生功效，别担心。
肩膀放松就很迷人：
均匀滑顺的颈肩线条，往往让人感觉性感无比，要达到这样的效果，除 ......
胸部是女性优美身段不可缺少的风景线，乳房是女性形体美的特征，具有独特的魅力。一个美的乳房最能体现女性特征，乳房作为哺乳器官，象征着母亲；作为性感部位，它可以增加 ......
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瑜伽教学方法是指在瑜伽教学中，为了完成瑜伽教学任务、提高教学质量，教师所采用的措施和方法。教学方法是根据教学内容、任务及学生的特点等来选用的，所以说瑜伽教学方法 ......
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动作：
1、山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿向后退一大步（约1.2米），右膝和脚趾触地；左小腿胫骨与地面垂直，脚趾朝前。双手手掌落于左脚内侧，手臂伸直，双手之间的距 ......
上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明明不胖，上臂却肉肉的，或是好不容易减肥成功，手臂却仍然松松垮垮，前后摆荡，其实只要持之以恒地做练习，这些都是可以解决的问题， ......
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动作1
1将双手置于背后，双腿整齐向前伸直，抬起右脚，置于左膝盖之上。
2呼气的同时将右侧膝盖靠向左侧地面，此时眼睛越过右侧肩膀看向右手指 ......
(一)瑜伽教学手段的作用
瑜伽教学手段是指瑜伽教学传递信息和情感的媒介物以及发展体能和运动技能的操作物。
瑜伽教学手段与教学方法既有联系又有区别。它们都是为实现瑜 ......
动作：
1、山式站立。身体前倾，双手放在地面上，落于肩膀下方，分开与肩同宽，手肘绷直，指尖朝前。将左脚放在右大腿根部，呈半莲花式，左小腿胫骨压在右大腿上，左脚脚 ......
双脚交叉叠坐时，若膝盖会疼痛，就不要勉强，停留时间不用太长，此外双手在背后如果互握不到，可以用双手拉住毛巾代替，久了柔软程度增加后就可握到手了。
强力集中意识于 ......
