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双腿背部伸展式的功效:能有效促进血液在脑部的正常循环,有效促进小脑发育,畅通毛细血管,使血液顺利流入大脑,避免脑部缺氧等现象。
1、两人面对面,长坐姿准备,脚掌对脚掌。
2、大人与孩子的手交握。
3、保持自然呼吸,大人身体前倾。
4、孩子再将身体前倾,反复练习以上动作。
5、练习结束后,采取动物式放松调息。
瑜伽体式-三角伸展变化式一
紧急瘦腰法之三角伸展式
瑜伽入门-蛇击式
收腹动作-炮弹式
瑜伽动作之蝗虫式
翘臀瑜伽之笨拙式
收腹瑜伽之顶峰式
瑜伽运动的功效(下)
鸽王式(Pigeon king pose)意识集中:意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。□练习次数:1次□难度系数:7.0呼吸要点:手臂用力,使脚掌触碰头
肱二头肌
肱三头肌
腹肌
胸肌
背阔肌
比目鱼肌
提踵机
双杠
单杠
仰卧板
罗马椅
哈克机
倒蹬机
夹胸器
划船机
下拉机
推肩机
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