每个男士都希望自己不仅仅事业成功，并且能与心爱的伴侣拥有健康而高质量的性爱生活。古印度《爱经》作为人类性爱艺术宝典，其中就有很多瑜伽动作，可以放松精神、提升自信 ......
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球上俯身抬举式矫正胸形 难易指数:★★★☆☆ 作用锻炼胸部肌肉和腺体，刺激胸部二次发育，同时预防胸部下垂。紧实手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉，提高身体平衡力。1取 ......
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一、难度系数：4.1
二、练习方法1、山式站立，双脚分开两倍半肩宽的距离。2、双臂侧平举，与地面保持平行。3、躯干尽量前屈直至双掌可以放在地面上为止，头和肩膀向后方仰 ......
功效
1、通过这个体式，胸部可以得到完全扩展，有助于深度呼吸。
2、可以缓解肩、背部的僵硬，强健脚踝及膝盖，对颈部僵硬也有很好的治疗效果。
3、可以减少臀部的脂肪。 ......
风帆式矫正胸形难易指数:★★★☆☆作用扩展胸部，紧实胸部肌肉，增强b肺功能，解除疲劳。拉伸腿部、腹部、肩部和手部，让身体线条变得更柔美、修长。1取跪立姿势，眼睛平视 ......
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动作：
1、首先完成犁式。
2、双臂向头部方向伸展，双手过头，弯曲双肘，手掌向下放在肩侧地面上，手指与双腿方向相反。
3、呼气，手掌按压对面，抬升双肩离地 ......
功效
1、该体式能减除腰部、臀部和背部的脂肪，还可锻炼脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型。
2、能强健胸部，缓解坐骨神经痛以及关节疼痛。
3、能增加胃肠蠕动，促进排泄， ......
5、增加营养。对于于经常上网的人来说，增加营养很重要，维生素B对脑力劳动者很有益，如里睡得晚，睡觉的质量也不好，就应多吃动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类、奶制品 ......
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动作
1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。
2、右臂向后伸展，染过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，正常地呼吸。
3、双手放体 ......
久坐人群坐姿通常是双腿弯曲或双腿叠放交叉在一起，久而久之，由于 腿部血液循环不畅，常常会出现膝关节疼痛、坐骨神经痛、腰背疼痛、颈椎炎、肩周类等疾病。由于长期坐在椅 ......
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如今是网络的世界，上网的女性越来越多，时间也越来越长，然而，电磁辐射对容颜存在着很严重的潜在伤害，长时间上网，会使皮肤干燥、脱皮，而且肤色暗淡。所以对于既不想放 ......
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注意事项躯干侧面扭转时，呼吸会变得急促，因此要注意调整呼吸，保持均匀。益处这个体式能够锻炼腹部器官，增强肾脏功能，恢复整个脊柱的活力，促进消化。躯干侧面扭转能够 ......
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特别提示
每天两侧各做6遍。
step
1、坐在地面上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，脊柱挺直，保持自然呼吸。
2、左腿弯曲，左脚脚跟抵住左臀部下方，可用左手辅助，右脚脚 ......
如何提高睡眠质量？
美人是睡出来的。可见睡眠对于美容有着不可忽视的重要性，足够的睡眠不仅可以使身体得到充分休息，也可以使皮肤得到很好的休养。在合适的时间睡觉， ......
