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瑜伽体式-脚趾式第二式

时间：2015-07-09 00:00:00

动作

1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。

2、右臂向后伸展，染过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，正常地呼吸。

3、双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。

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2015-07-09 00:00:00

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