犁式紧急塑腰 难易指数:★★★★☆ 作用有效锻炼腰腹部肌肉群，减少腰腹部、腿部的脂肪，提高身材美感。滋养脊柱神经，舒展全身身体骨骼及肌肉，令体态更轻盈。1仰卧在 ......
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动作：
1、以手杖式坐在地面上。双腿分开，伸直，膝窝下压，尽量呈“一”字形，双腿后部和后跟紧贴地面，脚趾竖直向上；双手放在身体前方的地面上。
2、深 ......
体式由来
Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中，鱼王Mastsyendra是作为哈他瑜伽体式Hathavidya创立人之一而被提到的。据说有一次湿婆神Lord Siva曾静到一个孤岛上向他的 ......
半蝗虫式紧急塑腰 难易指数:★★★★★ 作用锻炼腹肌、臀nn背部肌肉群，对打造柔韧丰满的肢体曲线很有帮助。刺激及按摩了腹内各器官，能增强体内消化系统循环，有助排便 ......
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一、难度系数：4.0
二、练习方法1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。2、吸气，手臂伸直，自身体两侧向上伸展高举过头顶，双臂贴双耳，双手在头顶正上方合十。3、呼 ......
体式由来Parivrtta的意思是转身、扭转。Paschima字面上的意思是西方.指整个身体背部从头到脚后跟的部分。在这个背部前屈伸展坐式Paschimottanasana的变体中，躯干向一侧扭种 ......
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猫伸展式紧急塑腰 难易指数:★★★☆☆ 作用伸展和挤压腹部肌肉，促进腰腹部血液循环，加速体内排毒的同时帮助燃烧体内多余脂肪。柔软脊柱，锻炼颈部和肩膀，缓解因不良 ......
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一、难度系数：7.0
二、练习方法1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。双臂侧平举，与地面保持平行。2、呼气，上身前屈，双掌放在双脚间的地面上。3、躯干向右扭转， ......
有统计数据表明，在众多的男性泌尿性疾病患者中，70%是白领，而在众多男性泌尿性疾病中，各种前列腺炎又是威胁男性健康的三大主要疾病之一。近年，前列腺炎的发病率更呈现 ......
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半月式紧急塑腰难易指数:★★★☆☆作用拉伸和强化腰腹肌肉，减少侧腰上的多余脂肪，美化腰腹部曲线。增加大腿力量，提高人体平衡感。1山式站立，两臂自然垂于体侧，调整呼 ......
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一、难度系数：4.5
二、练习方法1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。双臂侧平举，保持与地面平行。2、呼气，头和肩膀向后方仰起，上身躯干前屈直至双掌放在双脚间的 ......
功效1、这个体式能减掉腹部多余赞肉还可改善消化系统功能。2、可增加肾脏活力，按摩腹部器官，活跃整个脊柱，对治疗性无能有很大帮助。
step
1、坐在垫子上，双腿向前伸直 ......
此前去过好几家瑜伽馆体验练习瑜伽，最终都被里面的环境打败，不说屋内的设计如何，单单里面的杂乱，臭气熏天的味道就让我止步不前。
很害怕进入这样的环境中，几乎不敢 ......
一、难度系数：4.3
二、练习方法：1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。双臂侧平举，与地面保持平行。2、呼气，上身躯干前屈至双掌可以放在两脚间的地面上，将躯体的 ......
