| 名称：单臂哑铃侧屈 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
用一只手抓住哑铃并直立。保持手臂伸直,哑铃垂直到大腿根部。
动作要领：
身体向哑铃一侧弯曲，大概弯30度角左右，重复。
动作说明：
运动的范围应限于大约30度。保持臀部在中心的位置,要两边摇摆。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂哑铃侧屈锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 斜方肌上部|斜方肌中间|股大肌 |
相同单臂哑铃侧屈的锻炼动作
