| 名称：双臂哑铃侧屈体 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
抓住哑铃,直立。保持上臂除了肩膀平行于地板上。
动作要领：
弯曲的躯干两侧。让手跟随运动。返回,休息片刻在直立位置,继续弯曲躯干对面。返回,重复。
动作说明：
保持臀部的稳定和训练,而慢慢地避免不平稳的运动。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：双臂哑铃侧屈体锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌上束|肱三头肌|腹直肌|竖脊肌 |
相同双臂哑铃侧屈体的锻炼动作
