| 名称：拉力器侧弯 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
抓着拉力器手柄,站到旁边。脚分开略比肩宽。保持胳膊伸直。
动作要领：
身体向一侧弯曲。另一只手保持发力平衡。两边轮流替换。
动作说明：
躯干运动的范围应限于最多大约30度。保持臀部稳定在中心的位置,不从一边到另一边摇摆。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器侧弯锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 斜方肌上部|斜方肌中间|股大肌 |
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