| 名称：杠铃斜板仰卧 | ||
| 部位：腹 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：斜板板凳 |
准备动作：
躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。
动作要领：
起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。
动作说明：
保持手臂上面垂直于地板,注意是肩膀在运动。做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃斜板仰卧锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 腹斜肌 |
| 稳定肌群 | 胸大肌|三角肌前束|前锯肌|肱三头肌 |
相同杠铃斜板仰卧的锻炼动作
