| 名称：史密斯俯身杠铃划船 | ||
| 部位：背 | 类型：基本 | 器材：史密斯机械 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
调用好史密斯机杠铃位置，站立双脚分开双臂握杠铃，弯腰背挺直，双膝微微弯曲。手掌同肩宽反手握杆。
动作要领：
将关住向肋拱，直到肘部通过躯干。保持肘部靠近身体。上提，保持手臂稍微弯曲和重复。
动作说明：
整个运动保持背部挺直。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：史密斯俯身杠铃划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 斜方肌, 斜方肌中间,三角肌后部,冈下肌,肱桡肌,背阔肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌,竖脊肌,腿筋,股大肌 |
相同史密斯俯身杠铃划船的锻炼动作
