名称:T型杆杠杆划船 | ||
部位:背 | 类型:基本 | 器材:T型杆 |
力学:复合 | 方向:拉 | 辅助器材: |
准备动作:
趴在T型杆垫子上面,双脚瞪平台。抓住把手。
动作要领:
拔杆直到肘部紧靠身体之外。返回,保持手臂轻微弯曲,重复。
动作说明:
胸部紧靠T型杆垫
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:T型杆杠杆划船锻炼部位
目标肌群 | 背部肌肉 |
相关肌群 | 竖脊肌|斜方肌中束|斜方肌下束|菱形肌|三角肌后束|肱肌|肱桡肌 |
稳定肌群 | 肱二头肌 |
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