| 名称：双杠双臂屈伸 | ||
| 部位：胸 | 类型：基本 | 器材：双杠 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
双握双杠的两侧，小腿屈起与大腿90夹角，身体微微前倾。
动作要领：
双臂屈使身体下降直至手臂弯曲小于90度。 稍微向前倾,保持肘部接近躯干,掌心向下。 向上推起,直至手臂稍微弯曲。 重复。
动作说明：
身体略微前倾，小腿屈起；
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：双杠双臂屈伸锻炼部位
| 目标肌群 | 胸大肌,肱三头肌 |
| 相关肌群 | 三角肌、胸大肌前 |
| 稳定肌群 | 三角肌、胸大肌前|锁骨|大胸肌,胸骨||菱形背阔肌 |
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