| 名称：斜板哑铃侧平举 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：斜坡板凳 |
准备动作：
用一只手抓住哑铃，躺在斜坡板凳上,使哑铃低于肩膀,保持手臂稍微弯曲。
动作要领：
抬起手臂,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
动作说明：
做完一组后换另一只手臂。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜板哑铃侧平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 三角形中束|冈上肌|斜方肌中束|斜方肌后束 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
相同斜板哑铃侧平举的锻炼动作
