| 名称：仰卧拉力器后拉 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
用任意一只手抓握拉力器手柄躺在平板凳上面，让手臂指向上面，把脚放在地板上,用另一只手抓住长椅上稳定的位置。
动作要领：
拉臂向下地板上。保持上臂垂直于身体,让手肘弯曲。返回,保持手臂稍微弯曲和重复。继续另一边。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：仰卧拉力器后拉锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 斜方肌中束|斜方肌后束|菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
相同仰卧拉力器后拉的锻炼动作
