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准备动作:
双手抓握杠铃,高于头部,手臂稍微弯曲。
动作要领:
向上推举杠铃,头部稍微向前倾,保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明:
可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做颈后推举动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:坐姿杠铃颈后推举锻炼部位
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