| 名称：站姿杠铃颈前推举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：基本 | 器材：杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
双手反握杠铃（高于头部），手臂稍微弯曲，直立，保持膝盖微微弯曲，臀部和腰固定。
动作要领：
把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。
动作说明：
在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：站姿杠铃颈前推举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 肱三头肌|斜方肌中束|斜方肌下束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腘绳肌|臀大肌 |
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