| 名称：杠铃片臂弯举 | ||
| 部位：肱桡肌 | 类型：辅助 | 器材：杠铃片 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：- |
准备动作：
双手抓住杠铃片放于大腿前面。保持肘部接近身体和上臂的垂直位置。
动作要领：
把杠铃片提高到胸部。保持肘部的位置。保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃片臂弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱桡肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱二头肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌上束|斜方肌中束 |
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